随着生活节奏的加快，越来越多的人开始意识到健康的重要性。而在众多健康问题中，肌肉流失成为了许多人关注的焦点。随着年龄的增长，肌肉流失是不可避免的生理现象，但我们可以通过一些方法来延缓这一过程，保持身材的坚毅。下面，就让我们一起来学习如何告别肌肉流失，掌握这3招，让你的身材更坚毅！ 一、科学饮食 1. 保证蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质，每天摄入足够的蛋白质是防止肌肉流失的关键。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入1.2克蛋白质。可以选择鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋...