跑步是一种非常受欢迎的有氧运动，它可以帮助我们减肥、提高心肺功能、增强免疫力。然而，许多跑步爱好者在坚持跑步的过程中，却发现自己的身材并没有发生太大的变化，甚至有些人的肌肉线条反而变得松弛。那么，如何通过跑步来变强壮，打造健美身形呢？下面，我将为大家介绍一些高效增肌技巧，帮助你跑出健美身形。 一、调整跑步姿势 正确的跑步姿势是跑步增肌的关键。以下是一些调整跑步姿势的建议： 1. 头部：保持头部直立，眼睛向前看，不要低头或仰头。 2. 肩膀：放松肩膀，避免耸肩。 3....